Centrumban az egészség!

Neked is sokszor fáj a hátad vagy a nyakad? Ülőmunkát végzel? Az utóbbi években kialakult home office jelenség miatt egyre több cég és munkavállaló választja az otthoni munkavégzést a hagyományos irodai megjelenés helyett. Könnyen előfordulhat azonban, hogy itt nincsenek biztosítva azok a munkakörülmények, amelyek az irodában egyébként igen. Ilyen lehet például a megfelelő ülőalkalmatosság is, amellyel biztosítjuk gerincünk védelmét és a helyes testtartást. Olvasd el legújabb cikkünket és tudd meg, milyen egyszerű lépésekre van szükséged gerinced védelméhez, hogy ne te légy a következő kérdőjel!

Gerincbarát jóga gyakorlatok

A reggeli edzés végén érdemes 10-15 percet a nyújtásra, a lelassulásra is időt szánni. Sokan nem is sejtik, micsoda jelentősége van ezeknek a gyakorlatoknak, pedig nemcsak a gerincvédelemben vagy a szellemi felfrissülésben játszanak jelentős szerepet, de az izomláz elkerülésében vagy enyhítésében is sokat segíthetnek. A kemény talajon végezhető gyakorlatokhoz használj egy párnát, így a letapadt izmok miatt eleinte kellemetlen, de hasznos gyakorlatok kevésbé fognak fájni. Ha csoportos órákon szoktál jógázni és szeretsz egymáshoz illő, divatos outfiteket összeállítani, válassz a szettedhez színben passzoló, levehető és mosható huzataink közül, így mindig harmonikus lesz az összhatás!

Ülőmunka 1x1

A rendszeres ülőmunka végzéshez elengedhetetlen, hogy olyan ülőalkalmatosságot válasszunk, amely óvja gerincünket, hiszen hétköznapjaink egyharmadát ezen ülve töltjük. Helytelen eszköz használata esetén kialakulhat a nyerges tartás vagy a domború hát, illetve ezek kombinációja is, vagy egyenesen a gerincferdülés. Nyerges tartás esetén a hátizmok gyengülnek el először, valamint a hasizmok gyengesége miatt a medence előre dől, így úgy tűnhet, mintha az illető folyamatosan kitolná a fenekét. A domború hát esetében a háti gerincgörbület fokozottabb, a vállak előre esnek, a lapockák oldalra csúsznak, a nyak és a fej előre helyeződik. Ha elég időt töltünk a helytelen ülőeszköz alkalmazásával, ezek kombinációjával elérhetjük a jellegzetes “kérdőjel” tartást is, ezért mindenképp szerezz be olyan széket vagy fotelt, amellyel ezt kiküszöbölheted!

Mindig előre tekints!

Hallottál már az “SMS nyak” szindrómáról? A képernyők és telefonok bűvöletében könnyen megfeledkezünk róla, milyen negatív hatásai vannak a folyamatos lefelé nézésnek. Bizonyára te is gyakran látod a tömegközlekedés során, a buszmegállóban, az irodában a jellegzetes telefonba zuhanást, amikor a használó közvetlenül maga elé tartja mobilját és egyenesen lefelé bámul. A szindróma jellegzetes szúró érzést okoz a nyakban, gondot okozhat a fej hátra vagy oldalra fordításában, sőt a gerinc görbülete is megváltozik, a tartás elsődlegesen a domború hát kialakulásában játszik szerepet. Ezért álmodtuk meg neked ZigZag MOB és ZigZag TAB termékeinket, amelyekkel mobilodat és laptopodat is megemelheted az asztalnál, így nem kell többé az eszköz felé görnyedned, miközben olvasol vagy gépelsz!