Pihenj, hogy produktívabb lehess!

Jó érzés, amikor elmerülünk a munkában, de ugyanilyen fontos, hogy időt szakítsunk a pihenésre, a rekreációra is. 

Időnként hajlamosak vagyunk elfeledkezni róla, hogy nem csak munkából áll az élet. Jó érzés, amikor elmerülünk egy feladatban, vagy látjuk, hogyan alakul napról napra egy nagyobb projekt, de ugyanilyen fontos, hogy időt szakítsunk a pihenésre, a rekreációra is. 

Elképesztően népszerű téma napjainkban a produktivitás növelése - nemcsak üzleti körökben, hanem női magazinokban is olvashatunk arról, milyen a tökéletes to-do lista, és hogyan lehetünk fókuszáltabbak a munkahelyünkön. Appok rengetegéből válogathatunk, ha egy kis segítségre van szükségünk e-mail fiókunk jobb áttekinthetőségéhez, vagy a céltalan netes szörfözgetés kizárásához. 

 Pedig az agyunknak nagyon is kellenek az üresjáratok. 

S ezt nemcsak a társadalom mentális egészségéért - joggal - aggódó pszichológusok mondják, hanem olyan magas teljesítmény elért emberek is, mint Mark Zuckerberg vagy Bill Gates. Az ő napirendjükben ugyanolyan rögzített helye van a szüneteknek, mint az üzleti tárgyalásoknak.

...még Pókember is...

Bill Gates naponta legalább egy órát olvasással tölt - új ismeretekkel gazdagodva a megoldandó problémákra új megközelítésből is rátekinthet, növekszik a kreativitása, és sikeresebb lehet, mint akik csak vágják a fát, de soha nem élezik meg a fejszéjüket.

A fiatal Facebook CEO pedig, az olvasás mellett azt is fontosnak tartja, hogy bizonyos időszakokat “csak” gondolkodással töltsön. Ilyenkor az őt ért információkat rendezi, egy kis mentális rendrakást végez.

A fiatal generációban is fontos tudatosítani a pihenés fontosságát!
 Egy trendi babzsák ebben jó partner!

Ha úgy érzed, a rengeteg napi teendőd között nincs időd egy órányi tétlenségre, próbáld ki, hogy reggel egy órával korábban kelsz fel. Ilyenkor még minden csendes, nyugodtan főzhetsz magadnak egy bögre kávét vagy teát, és zavartalanul olvasgathatsz vagy meditálhatsz.
 A meditációhoz igazán nincs szükséged semmire - ülj le a földre vagy egy kényelmes puffra, törökülésben, vagy úgy, hogy a talpad a talajra simuljon. Hunyd be a szemed, és figyelj a légzésedre. Nem baj, ha elkalandoznak a gondolataid, gyengéden tereld vissza őket a légzésedhez. Hallgasd a körülötted lévő neszeket - az autókat az utcán, a madarakat az ablak előtti fákon, a saját sóhajtásod. Kezdőként 1-2 perc is elegendő, s érzed majd, ha többre lesz igényed. 

 Zigzag pogácsapuff / Meditációs puff illusztráció

Bár úgy tűnhet, hogy aki egy pillanatra lemarad, az kimarad - és sokan szoronganak is amiatt, nehogy kihagyjanak egy koncertet, baráti találkozót, vagy maraton-futást - valójában éppen attól lehet tartalmasabb az életünk, ha nem hajtjuk magunkat a kiégésig. A tudatosan beiktatott pihenők szükségesek testi-lelki egyensúlyunk megteremtéséhez, s ha ez rendben van, szinte bárhol lehetünk és bármit csinálhatunk, jól fogjuk érezni magunkat. És ez az igazi rock ‘n’ roll.

U.i.: a gyerkőc unikornisos párnáját is kölcsönveheted a reggeli relaxhoz…